Protahovací a lehce posilovací cvičení napomáhající řešit různé zdravotní problémy a odstraňovat špatné návyky v držení těla.

Aerobikové rozcvičení,následuje jednoduchý aerobik a posilovací kruhový trénink.

Posilovací cvičení na celé tělo, které je založeno na plynulých posuvných pohybech bez poskoků a bez zatěžování kloubů.Jako zátěž využíváme jen hmotnost vlastního těla.

Rozcvičení s hudbou, kruhový trénink v posilovně a závěrečný strečink.

Speciální cvičení pro ženy dle jejich přání a potřeby - pro těhotné,po porodu, redukční zdravotní posilovací ...

Hodina pro holky ve věku 7-10 let, která obsahuje nejen aerobic, ale i prvky relaxumby,základy posilování a cviky pro správné držení těla

Relaxácká zumba je doplněná posilovacím a kruhovým tréninkem .

Klasická power jóga je doplněna o nové druhy samotné jógy i posilovacích cvičení a nově i o část pod názvem PorT de Bras

Aerobik pro věkové rozmezí 4 - 6 let. Hodina obsahuje gymnastická i koordinační cvičení. Vhodná pro holky i kluky !

Posilovací hodina využívající různých náčiní a bez jakékoli choreografie.

Zumba v relaxáckém podání !Odreagování se tancem a pohybem. Nic náročného na kroky a vazby, žádná choreografie ,vnímáte pouze hudbu a tělo !!!

Hodina vhodná pro holky obsahuje základní kroky a prvky relaxumby, ale i základní posilovací cvičení pro správné držení těla

Nové cvičení vhodné pro kluky,kteří chtějí začít posilovat.Hodina dává základy posilovacích a zdravotně kompenzačních cvičení.Vhodné jak pro sportující kluky,tak i pro naprosté pohybové začátečníky !

Step aerobik probíhá v jedné hale a ve druhé hale probíhá Power jóga - obojí souběžně !!!

Aerobní cvičení s dynabandem ( gumou) ,se zatíženými tyčemi a na závěr následuje balantes na overballech ( malých míčích)

Cvičební styl využívající pozic klasické jógy a zaměřený na posílení, protažení a uvolnění celého těla

Aerobiková choreografická sestava, která může využívat i různých poskoků.